■신이 준 선물 코코넛 오일
코코넛 오일이 좋은 이유는 오일 안에 지방 축적을 방지해주는 '중사슬 지방산'이 함유되어 있기 때문입니다. 이 사슬의 길이가 중요한데, 길이가 길면 체내에 머무는 시간이 길어서 지방으로 축적되고, 코코넛 오일은 체내 흡수율이 좋아서 지방으로 축척되기 전에 우리가 활동할 때 쓰는 에너지로 전환이 됩니다.
그래서 코코넛 오일을 사용한 음식이 소화도 잘되고 다이어트에도 좋을 수밖에 없습니다. 이 중사슬 지방은 항산화 작용을 일으키기 때문에 피부, 노화, 면역력, 두뇌발달에 좋습니다.
■MCT 코코넛 오일
MCT 오일은 중쇄 중성지방이라고 하는데, 6~12개의 탄소가 결합한 지방산입니다. 다른 오일보다 지방을 에너지로 사용하는 것이 장점입니다. 이 오일은 지방을 태워서 에너지로 쓰기 때문에 근육이 빠지지 않고, 불필요한 지방이 제거되기 때문에 최근 다이어트나 운동하는 사람들이 자주 사용합니다. 코코넛 향이 부담스러운 사람들을 위해 최근에는 무향 오일도 시중에 많이 판매되고 있어서, 거부감 없이 사용할 수 있습니다.
※과다복용은 늘 몸에 좋지 않기 때문에, 적당량을 드시는 것이 좋습니다.
■코코넛 오일 활용법
√오일풀링
최근 '나 혼자 산다'에서 2PM 장우영 씨가 아침에 일어나자마자 코코넛 오일로 오일풀링을 하는 장면이 나와서 코코넛 오일의 활용법에 대해 궁금해하는 분이 많아졌습니다.
코코넛 오일과 같은 항세균성 오일은 구강 내 세균을 줄여 줍니다. 그래서 미생물 중 다수는 지방으로 코팅되어 있는데, 오일풀링을 하는 경우에 그 지방이 오일풀링을 할 때 기름에 끌려가게 됩니다. 그래서 이리저리 풀링을 하면서 모아 오일을 뱉으면서 제거되는 방식입니다. 입병이 자주 발견되거나, 충지가 자주 생기는 사람들에게 매우 효과적입니다.
√스킨케어 (헤어, 피부결, 주름, 모공축소)
코코넛 오일이 피부에 좋다는 것이 가장 많이 알려진 사실입니다. 항균과 항노화, 항산화 성질이 높아서 피부를 맑게 해 주고, 주름이나 모공 축에도 도움이 됩니다.
스킨케어 방법:적당량을 덜어서 마사지하듯 문질러 주다가 5분 뒤에 티슈로 살짝 닦아 줍니다. 만약 자기 전에 끈적거림이 싫은 사람은 물 세안만 가볍게 하고 자도 좋습니다. 그리고 아침에 일어나서 가볍게 물 세안만 해도 촉촉한 피부를 유지할 수 있습니다.
각질 제거:오일 1P과 설탕 1P을 섞어서 코와 이마 주변 그러고 턱 주변에 각질이 많이 생기는 부분을 스크럽해줍니다. 그러고 나서 전체적으로 마사지를 한번 해준 뒤에 물 세안 또는 가볍게 세안하면 각질 제거에 많은 도움을 줍니다.
√변비에 좋은 코코넛 오일
코코넛 오일은 풍부한 식이섬유가 들어 있어 신진대사를 촉진시켜줍니다. 그리고 미네랄이 풍부하여 변의 양을 늘리고 부드럽게 해 주고 장운동에 도움을 줍니다.
먹는 방법:하루에 한 번씩 1스푼의 코코넛 오일을 먹습니다. 샐러드의 드레싱으로 사용해도 좋지만, 향이 맞지 않는 분들은 무향 코코넛 오일을 구매하여 한 스푼씩 먹는 것이 변비에 도움을 줍니다.
√올리브유 대신 코코넛 오일을 사용해보자
"달걀프라이 할 때 코코넛 오일을 넣어보세요"
코코넛 오일에는 트랜스지방과 콜레스테롤이 없는 필수지방산이 함유되어 있어서, 요리할 때 일반 오일보다 코코넛 오일을 사용은 하체 내에 지방이 쌓이지 않게 도와주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 그래서 간단한 달걀프라이를 할 때에도 코코넛 오일을 사용하면 다이어트에 도움이 됩니다.
올리브유로 볶음 요리를 할 때와 코코넛 오일로 볶음 요리를 할 때 맛의 차이는 전혀 못 느끼기 때문에, 여러 가지 요리에 활용하여 좀 더 건강한 음식을 먹는 것을 추천합니다. 특히 유행하고 있는 방탄 커피를 만들 때에도 한 스푼씩 넣어서 편하게 방탄 커피를 즐길 수 있습니다.
※코코넛 오일은 25도 이하에서는 굳기 때문에, 아이스커피에는 추천하지 않습니다.
탄수화물/당류/트랜스지방/콜레스테롤 ZERO
이 외에도 변비/무좀/입냄새/치질/액취증 등 다양한 곳에 효과적이라고 합니다. 생각보다 많은 효능을 가지고 있는 코코넛 오일에 대해서 알아보았습니다. 구매 시에 "무향"을 사용하는 것이 요리에 사용하거나, 스킨케어에 사용할 때도 좋으니 꼭 확인 하시고 사용하세요.
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