아보카도 오일 캡슐 효능 먹는법 정리

"아보카도 오일과 아보카도 캡슐 효능 먹는 법 정리" 

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아보카도 오일 캡슐 효능 먹는법 정리

 

안녕하세요. 스위티의 온라인 아뜰리에입니다 ^^ 어제 집에서 간단하게 요리 준비해서 친구들과 모임을 했어요~ 요즘 단체로 식당 가는 것도 조심스럽고 해서 집에서 모였는데 너무 좋더라고요! 각자 집에서 요리 1가지씩 준비해서 오니까 메인 요리만 6가지가 넘었어요^^ 처음 해본 방법인데 자주 모여야겠어요~!

 저는 이번 모임 때 아보카도 요리를 했는데, 반응이 매우 좋았어요! 여러분 아보카도 좋아하시나요? 저는 하루에도 수만개씩 팔린다는 아보카도 오일을 사용하고 있습니다. 오늘은 그 아보카도 오일에 대해 소개해보려고 합니다. 

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▶ 아보카도를 좋아하시나요? 

 

 

아보카도는 세계적으로 유명한 슈퍼푸드입니다. 영양가가 높으며, 20여 개의 비타민과 미네랄, 식이섬유 등이 함유되어 있습니다.  아보카도 안에 있는 지방은 우리 몸에게 이로운 지방이며, 다양한 작용을 도와주는 역할을 합니다. 아보카도는 그 자체로 섭취하는 것보다 오일 형태로 섭취하는 것이 효과가 더 크다고 알려져 있습니다. 

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▶ 아보카도 오일 효능 

 

● 피부건강 

아보카도 오일은 피부 건강에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 콜라겐 생성을 촉진하고, 멜라닌이 피부에 침입하는 것을 막고 밝고 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 특히 피부결이 좋아지는 것에 효과적이라고 합니다. 아보카도 오일을 얼굴에 발라주면 비타민과 베타카로틴 알파카로틴이라는 성분이 피부결을 정돈하는데 도움을 주고 노화방지에 효과적입니다.

아보카도 오일 캡슐 효능 먹는법

※ 겨울철 건조한 피부를 관리하는 방법중에 하나로 스킨, 로션, 크림을 바른 뒤에 아보카도 1방울을 손바닥에 펴발라 피부에 살짝 눌러주면 보습효과가 뛰어나서 주름방지, 피부 보습에 탁월합니다. 

 

●  다이어트 

아보카도 오일이 다이어트에 좋은 효과를 가지고 있다는 것은 이미 많이 알려져 있습니다. 아보카도 오일은 칼륨 함량이 바나나보다 높으며, 몸 속에 내장지방을 빼내고 좋은 지방을 이용하여 인체에 이로운 작용을 합니다. 

아보카도는 100g 기준으로 200kcal밖에 안 되며 당분이 매우 낮습니다. 실제로 미초아칸 대학의 연구에서 비만 성인 대상으로 6주간 아보카도 오일을 매일 섭취하게 하였는데, 체지방 지수와 체질량 지수가 떨어지는 등 비만 개선 효과가 있었습니다. 

● 눈 건강에 도움 

아보카도에는 비타민 A를 비롯해서 루테인, 지아잔틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 눈의 기능을 향상 시켜서 눈의 피로를 회복해주고, 노화로 인해 약해진 눈에 도움을 줍니다.

눈이 갑자기 뻑뻑하고, 시야가 가끔씩 흐려지거나 어둡다고 느껴지실 때가 있습니다. 노화로 인해 생기는 현상이기도 하지만, 현대인들이 자주 사용하는 컴퓨터, 스마트폰 등으로 인해 눈에 피로도가 심해지기 때문에 일어나는 현상으로 이때 가장 필요한 성분은 루테인입니다. 

● 전립선암 위험 감소

식물성 식품에서 발견되는 콜레스테롤과 같은 화합물인 피토스테롤도 특정 형태이 암 예방을 통해서 신체의 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 아보카도 오일에서 발견되는 피토스테롤은 전립선암 가능성에 우선적으로 영향을 미치는 것으로 나타난 바 있습니다.

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▶ 아보카도 오일 먹는 법

여러분은 아보카도 오일을 드시고 계신가요? 아보카도 오일을 효과적으로, 간단하게 먹을 수 있는 방법을 소개해 드리려고 합니다. 

●  식용유 대신 아보카도 오일 사용하기

아보카도 오일은 발연점이 270℃ 올리브오일은 190℃입니다. 발연점이 다른 오일보다 높아서 영양소를 손실하지 않으면서 튀김 요리를 할 때 사용하면 유용합니다. 

아보카도 오일을 10년째 복용 중인 유명 건강 유튜버는 "지금부터 집에 있는 올리브 오일, 포도씨유, 식용유를 지금 이 영상을 다 보고 바로 버리셨으면 좋겠다"라고 말하는 것을 본 적이 있는데요. 

간단하게 설명하면 기름이 타면서 음식물과 함께 포화지방산을 만들게 되고, 포화지방은 체내에 쌓이고 에너지로 사용하기 어렵습니다. 물론 모든 불포화지방이 몸에 해로운 것은 아니지만, 이 경우에는 몸에 좋지 못한 기름이 되는 경우입니다. 

계란 후라이를 하더라도 다른 기름 대신 아보카도 오일을 사용해보세요. 건강에도 좋지만, 다이어트를 하시는 분들에게는 매우 좋은 습관이 될 것입니다. 

●  샐러드 드레싱으로 사용 

아보카도 오일은 샐러드와 함께 드레싱으로 많이 사용합니다. 아보카도 오일은 야채나 과일에 있는 항산화 성분인 카로티노이느드 흡수율을 17배 증가하게 해주는 것으로 나타났습니다. 그리고 아보카도 오일은 위에서 말했드시 좋은 지방이기 때문에 영양소를 균형 잡히게 하기 위해서도 필요합니다. 

 

●  아보카도 오일 한스푼 

박진영 씨는 위스키 잔에 올리브 오일을 한잔씩 매일 마시고 있다고 합니다. 적절한 기름 섭취는 뇌피로에 큰 도움이 된다고 합니다. 이유는 기름을 섭취할 때 생기는 케톤체의 효과입니다. 

"기름은 크게 두 종류로 나뉩니다."

케톤체란 중간사슬지방이 몸에서 분해되는 과정에서 생성되는 물질로, 물에 잘 녹아 체내에 빠르게 분해되어 뇌에 필요한 에너지를 빨리 공급할 수 있습니다. 

엑스트라 버진 올리브유, 땅콩, 아몬드, 아보카도 오일은 오메가 9가 다량 함유되어 있으며, 불포화지방 산 음식들입니다.  이 기름을 만들 때 열을 가해 기름을 안정화하지 않은 오일을 섭취하는 것이 중요하다고 합니다. 왜냐하면 이 과정에서 불포화지방산이 변형될 가능성이 매우 높기 때문입니다. 

 

●  건강주스에 한 스푼 

제가 주로 아침에 먹는 방법인데, 집에 있는 과일중에 스무디로 만들 수 있는 과일 ( 바나나, 토마토, 치커리 등)과 함께 우유, 꿀, 아보카도 오일 1스푼을 넣어 믹서기에 갈아주면 끝! 

좋은 지방인 불포화지방산은 체내에서 합성이 불가능하여 외부에서 반드시 섭취해야 하기 때문에 필수 지방산이라고 합니다. 우리 몸에 쌓일 염려가 적고, 혈관 건강과 체지방 관리에 도움을 줍니다. 

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▶ 아보카도오일 캡슐

최근 아보카도오일이 핫 키워드로 떠오르면서, 정확한 양을 섭취하기 어려운 분들이나 요리하는 것이 힘든 분들을 위해 종근당건강에서 아보카도오일 캡슐을 출시했습니다. 엑스트라버진아보카도오일로 개인의 1일 필요 영량에 따라 다르기 때문에, 1일 영양성분 기준치에 맞게 섭취할 수 있습니다. 

캡슐로 되어있어 먹기 편하고, 아보카도오일의 맛과 향이 부담스러운 분들에게 추천합니다. 그리고 아보카도는 보관에 신경을 써야 하는데 그 부분까지 생각하여 산화방지 차단 포장으로 오랫동안 복용하기에 좋습니다. 

인터넷으로 구매 가능하며, 최근 코로나로 인해 온라인 구매율이 급증하면서 다양한 이벤트를 진행하고 있다고 합니다. 

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▶ 주의할 점 

아보카도 오일은 먹기도 쉽고, 적은 양으로도 다양한 영양소를 얻을 수 있습니다. 하지만 아보가도 오일이 오래되면 산화되어 버릴 수 있기 때문에 보관에 주의하셔야 하며, 하루에 1~2 큰술 정도가 적당하다고 합니다. 

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오늘은 아보카도 오일 효능에 대해서 알아보았는데요! 저는 아보카도 오일만 사용하고 있었는데, 아보카도오일에 대해 공부하다가 캡슐이 있는 것도 알게 되었어요. 구매해서 먹어보고, 좋은 제품이면 포스팅으로 후기 남기겠습니다. 오늘도 긴 포스팅 읽어주셔서 감사합니다 *^^*

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