염증에 좋은 음식 노니의 효능은?
¶ 몸에 염증이 생기면?
염증은
조직손상이나 감염에 의해서 나타나는 생체 반응이며, 주요 매개체는 면역세포입니다. 염증은 조직의 손상된 부위나 감염 부위에 따라서 급성 염증과 만성염증으로 나뉩니다.
급성염증은 신체 부위가 다쳐서, 통증과 함께 다친 부위에 상처나 멍이 남게 되고 이것을 급성 염증이라고 합니다. 손상된 주위의 혈관이 이완하여 혈류가 증가하고, 조직의 손상을 억제하고 조직 재생을 하기 시작합니다.
모세혈관의 구조가 변해서 투과도가 증가하고, 이를 이용해 백혈구가 모세혈관에서 빠져나와 조직으로 이동합니다. 이 백혈구는 상처에 축척되어 활성화되기 시작하고, 원인 물질을 제거합니다. 이 성분 중에 백혈구의 잔해나 미생물을 고름이라고 하며 이 과정을 통해 피부는 재생을 하게 됩니다.
만성염증은 급성 염증 발생 이후에 원인이 없어지지 않고, 자가면역에 의한 것이어서 계속 지속되어 독소에 노출되는 것으로 온몸에 독소나 염증이 번져서 질병으로 나타나게 되는 것을 만성염증이라고 합니다. 급성 염증과 달리 만성염증으로 인해 당뇨, 비만, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 혈관의 탄성력이 떨어지게 합니다. 그래서 몸은 염증을 치료할 수 있는 면역치료제가 필요한데 이때 주목해야 할 것이 파이토케미컬입니다.
※파이토케미컬 은 건강에 도움을 주는 생리활성을 가지고 있는 식물성 화학물질입니다. 이는 혈관 내에 있는 염증을 억제하며 질병을 막아주는 역할을 하고 있습니다. 이 파이토 케미컬의 대표적인 식물이 노니입니다.
¶ 염증에 좋은 음식 노니
노니는
남태평양 일대에서 서식하던 노니는 상처치료제나 진통제로 사용되었습니다. 노니는 감자 모양의 흰 열매를 맺고 맛보다는 효능 때문에 많이 사용되며, 수세기 동안 질병을 고치는데 도움이 되었습니다. 20세기 후반까지는 염색원료로 사용되었었고, 그 이후에 하와이안들 사이에서 모든 질병을 고쳐주는 신성한 식물로 여겨졌습니다.
¶ 노니의 다양한 효능
한국 해양과학기술 소에 의하면 노니 추출물을 암세포에 주입하자 암세포 번식이 억제되고 새로운 세포가 재생된다는 소식을 전했습니다. 노니는 다양한 효능을 가지고 있으며, 특히 염증 완화에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
염증 완화:
파이토 케미컬이 풍부한 노니는 혈관 내에 염증을 억제하며 질병을 막아주고 그 이외에도 프로제 로닌, 스코폴레틴 등의 성분이 있어 염증을 완화시켜주는데 도움이 됩니다.
변비 예방:
노니는 풍부한 미네랄과 비타민 성분을 가지고 있어 간을 보호하며 간질환에 예방이 됩니다. 장기를 보호해주는 역할을 하는 노니는 변비를 예방해줍니다.
항암효과:
위에서도 말했듯 노니에는 항암성분인 리모넨이 많아 암세포 증식을 막아주기 때문에 암환자들에게 좋습니다. 또한 몸의 기운을 주는 천연 피로회복제 역할도 합니다.
면역력 강화:
면역력 결핍은 질병에 쉽게 노출되게 합니다. 노니에 포함된 항산화 물질은 세포 재생과 상처 치유에 도움을 줍니다. 그리고 항염증, 항균, 박테리아 등과 싸우며 몸을 보호하며 면역체계를 강화시켜 많은 림프구를 생성합니다.
항산화 작용:
인체에 활성산소를 찾아 항산화 효과가 있으며, 특히 흡연자들에게는 산 화스트 레를 완화시켜줍니다. 또한 콜라겐을 생성하고 피부 노화를 방지하여 화장품에도 노니가 들어간 제품이 많이 나오고 있다고 합니다.
이외에도 치매예방, 통풍, 관절염, 비만 등에 좋다고 합니다.
¶ 노니 먹는 방법
노니의 날것 그대로의 말은 쓰고 특유의 향이 고약하다고 합니다. 그래서 대부분 생으로 먹는 것보다는 주스, 분말, 청, 알약으로 만들어진 제품으로 복용합니다.
노니주스
하루 권장 복용량은주스를 기준으로 50ml입니다. 맛이 독특하기 때문에 조금씩 먹으며 양을 늘리는 것이 좋고, 청으로 만들어서 자기 전에 한잔씩 따뜻한 물에 넣어 마시면 숙면에 도움이 된다고 합니다.
분말
분말로 된 파우더 제품은 분말 2~3g과 함께 과일, 요구르트 등고 함께 갈아서 셰이크처럼 먹습니다. 만약 체중조절 중인 분들은 셰이크로 드시는 것을 추천드립니다.
요구르트+고구마+노니 분말 1p+꿀을 넣고 식사대용으로 드시면 체중조절, 변비에도 좋은 건강간식으로 추천합니다.
캡슐
캡슐 형태로 나온 노니가 가장 먹기 편한 타입이며, 제조사에 따라 알약당 함유량이 다르기 때문에 설명서를 참조해서 복용합니다.
신이 주신 열매 노니도 과다 복용할 경우에는알레르기, 소화장애, 신장문 제등 부작용을 초래할 수 있다고 합니다. 만약 복용 중 평소에 느끼지 못한 증상이 있다면 잠시 중단했을 때 그 증상이 멈춘다면, 정확한 복용법을 확인 후 드시는 것이 좋습니다.*^^*
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